Bí quyết để có đôi chân thon đẹp

Với những phương pháp đơn giản, bạn có thể tạo cho mình những thói quen tốt để có được một đôi chân đẹp như mong muốn.

Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa có một đôi chân chưa đẹp vì không có nghĩa là bạn không thể làm cho nó đẹp hơn, hoàn hảo hơn.

 

 

1. Chăm sóc làn da ở chân

 

Một trong những cách chăm sóc da hiệu quả nhất là dưỡng ẩm cho da, da chân cũng giống như da mặt hay cơ thể đều cần được dưỡng ẩm và đó là một việc rất quan trọng.

 

Chân bạn rất dễ bị tổn thương nếu không được chăm sóc đúng cách

 

Nhất là vào mùa hè, bạn thường diện những chiếc váy ngắn, những chiếc quần soóc tung tăng dạo phố, khi đó chân  chính là bộ phận ít được che chắn, ít được bảo vệ nhất trên cơ thể nên rất dễ bị cháy nắng và da bị tổn thương.

 

Sử dụng kem dưỡng ẩm, kem phục hồi và tái tạo da thường xuyên sau khi tắm vừa giúp giữ ẩm cho da vừa có tác dụng phục hồi và làm sáng vùng da ở đầu gối.

 

2. Không cạo lông chân

 

Nhiều người cho rằng muốn sở hữu một đôi chân trắng mịn màng thì phải thường xuyên cạo lông chân. Đó là một điều  không hoàn toàn đúng. Da ở chân cũng nhạy cảm không kém các vùng da khác, nhất là ở mắt cá chân và đầu gối.

 

Chọn dao cạo đã hơi cùn để trành gây tổn thương, chảy máu cho da.

 

Dùng dao cạo sẽ rất dễ khiến những vùng da đó bị tổn thương, chảy máu. Nếu thực sự bạn có ý định muốn cạo lông chân hãy dùng dao đã hơi cùn và phải làm từ từ, thật cẩn thận, tuyệt đối không được vội vàng làm thật nhanh.

 

3. Tập thể dục cho đôi chân thon gọn

 

Đi bộ, đi xe đạp, leo cầu thang… là những bài thể dục tốt nhất cho chân. Ở nơi làm việc, thay vì đi thang máy thì bạn có thế leo cầu thang bộ, như vậy đôi chân của bạn sẽ thêm săn chắc và thon gọn. Bạn sẽ nhanh chóng thấy tác dụng của phương pháp này chỉ trong một vài ngày luyện tập.

 

Đặc biệt, bạn không nên ngồi vắt chéo chân khi đang làm việc hoặc học tập. Ngồi vắt chéo chân sẽ làm tăng áp lực lên các mạch màu khiến sự lưu thông trở nên khó khăn, bên cạnh đó phần đùi của bạn sẽ trở nên to hơn đấy.

 

Tập thể dục là một phương pháp giúp cơ thể và đôi chân ban thêm săn chắc và khỏe mạnh

 

4. Để đôi chân thư giãn

 

Sau một ngày hoạt động, đôi chân bạn hẳn sẽ rất nhức mỏi và cảm thấy nặng nề nhất là khi chân bạn phải chịu áp lực của các đôi giày cao gót.

 

Vì vậy thư giãn cho đôi chân là một việc rất cần thiết. Hàng ngày, trước khi đi ngủ bạn có thể thư giãn cho đôi chân mình bằng cách nằm xuống giường, gác chân lên một chồng gối cao, như vậy không chỉ giúp điều hòa, lưu thông máu trên toàn cơ thể mà còn giúp đôi chân bạn thoải mái, dễ chịu và khỏe hơn rất nhiều.

 

5. Sử dụng mĩ phẩm cho làn da chân thêm mịn màng

 

Sử dụng mĩ phẩm là một cách hiệu quả nhất để che đi khuyết điểm trên làn da, dùng phấn sáng hay cách trang điểm highlighter đang rất thịnh hành có thể giúp đôi chân bạn mịn màng và sáng hơn. Dùng phấn sáng phủ lên dọc ống xương chân sẽ tạo cảm giác đôi chân bạn thon gọn và vô cùng quyến rũ.

Những thứ khiến bạn già đi

Bạn hãy hạn chế những điều sau bởi chúng khiến bạn nhìn già hơn tuổi.

Tóc bạc

Mái tóc bạc nhìn chỉ hấp dẫn với gương mặt của nam tài tử George Clooney. Ngày nay, chúng ta đã có thuốc nhuộm tóc, vậy tại sao không tận dụng lợi thế đó?

 

 

Thuốc nhuộm không chỉ giúp bạn thay đổi màu sắc tóc mà còn cho phép bạn giấu đi mái tóc bạc của tuổi già. Nếu bạn muốn trông trẻ hơn, thì đây sẽ là bước đầu tiên.

 

Trong thực tế, sẽ là một ý tưởng tốt để bắt đầu nhuộm ngay khi bạn nhận thấy chân tóc có màu trắng. Bởi vì tóc bạc khó nhìn thấy trong gương nhưng lại dễ nhận thấy đối với người đối diện. Do đó, bạn có thể nhờ người khác kiểm tra xem mái tóc của bạn có sợi tóc trắng nào không và xử lý chúng.

Túi xách lớn

 

Chắc chắn, bạn nên tránh đeo túi xách có kích thước như một cái vali. Trừ khi đó là một chiếc túi Louis Vuitton sang trọng hoặc một chiếc túi mua sắm có phong cách thiết kế thời trang.

 

 

Quần nhóc kiểu bà già

 

Mấy ai nhìn thấy những chiếc quần trong? Nhưng, đôi khi, bạn có thể thấy đường gân của chiếc quần ở mặt sau và tất cả mọi người sẽ biết rằng bạn đang mặc quần nhóc của bà già. Vì vậy, ít nhất cho đến khi bạn lên chức bà, chúng ta hãy cố gắng tránh những đồ nội y kiểu đó.

 

Hút thuốc

 

Hút thuốc và hút thuốc thụ động có thể làm cho bạn trông già hơn. Đây chắc chắn là một cái gì đó bạn không nên làm vì nó là một thói quen không lành mạnh.

 

Rượu

Uống quá nhiều rượu sẽ gây hại cho làn da cùng với nhiều thứ khác trong cơ thể của bạn. Các bạn gái nên biết điều này! Mặc dù, một ly rượu vang đỏ một đến hai lần một tuần có thể tốt cho tim nhưng tất nhiên phải phù hợp với lứa tuổi.

Uống bằng ống hút

 

 

Khi bạn uống qua ống hút, chắc chắn trông bạn quyến rũ hơn, nhưng nó sẽ làm xuất hiện nếp nhăn quanh môi. Mặc dù, phải mất một vài thập kỷ để nhìn thấy những nếp nhăn đó. Nhưng liệu bạn có muốn tăng nguy cơ này không?

 

Tẩy da chết thường xuyên

 

Bạn nghĩ rằng mình đang làm một điều tốt cho làn da khi thường xuyên chà xát mạnh hơn một lần một tuần. Làm việc này nhiều hơn một lần một tuần có thể khiến da bị kích ứng, nổi mụn, bong tróc, quá khô và kết quả là da sớm lão hóa và những hậu quả khắc nghiệt khác.

 

Bạn cũng nên cẩn thận với những sản phẩm mỹ phẩm bạn sử dụng. Hãy chắc chắn rằng chúng phù hợp với loại da của bạn và không làm mất đi chất dầu tự nhiên bảo vệ da không quá khô và gây thiệt hại môi trường. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hay chuyên gia làm đẹp về các sản phẩm tốt nhất cho làn da của mình.

 

Làm đẹp bằng dưa hấu

Không nhất thiết phải xài đến những loại mỹ phẩm đắt tiền mới hy vọng có được một nhan sắc như mong muốn. Dưa hấu có thể giúp bạn đạt được mục đích này.

Đắp mặt nạ dưỡng da

Dùng một cốc nước dưa hấu ép, lấy bông gòn thấm đều lên da mặt. Nằm thư giãn trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước thường.

Loại mặt nạ này giúp da mặt trở nên mịn và sáng, đặc biệt đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ, tươi trẻ và cũng là một trong những cách vệ sinh da rất có lợi. Cách chăm sóc da bằng loại mặt nạ này rất thích hợp trong những ngày hè oi ả, nóng bức khi mà da tiết ra nhiều cặn bã, chất nhờn làm cho các lỗ chân lông bị bít lại và gây nên mụn trứng cá.

 

Trị da cháy nắng, đen sạm

Dùng nước ép dưa chuột trộn lẫn với nước ép dưa hấu với tỷ lệ bằng nhau, dùng bông gòn thấm lên những vùng da bị cháy nắng, đen sạm. 20 phút sau rửa sạch lại như bình thường.

Cách này giúp làm mát da, xoa dịu cảm giác bỏng rát khi da bị cháy nắng. Đặc biệt còn giúp các tế bào da nhanh được phục hồi, tái tạo những tế bào da mới.

 

Tẩy da chết bằng dưa hấu

Dùng nước ép dưa hấu trộn với bột mì cho đến khi tạo thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp này lên da mặt, nằm thư giãn khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch mặt lại bằng nước lạnh.

Dưa hấu và bột mỳ sẽ nhanh chóng mang đi những tế bào da chết, bị lão hóa, giúp cho da nhanh chóng tái tạp tế bào mới, tăng tính đàn hồi cho da và giảm thiểu nguy cơ da bị lão hóa hay hình thành các nếp nhăn.

Làm sạch da mặt

Lỗ chân lông to, lộ rõ cùng với những tác nhân như khói bụi sẽ khiến cho làn da phải chịu đựng những tác động xấu, khiến da bị xỉn màu, không sáng và dễ hình thành mụn trứng cá. Đây cũng là một yếu điểm của làn da, muốn vệ sinh cho làn da chỉ cần dùng vỏ dưa hấu cắt lát mỏng để vào ngăn mát tủ lạnh. Sau đó dùng chúng đắp lên da mặt, làm thường xuyên bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn.

 

Cách mát xa chân hiệu quả

Bạn vẫn thường nghe nói, massage chân giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái. Tuy nhiên, nên masage chân như thế nào để đạt hiệu quả cao thì lại ít ai có thể biết được điều này.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lợi ích của massage chân

Theo quan niệm của Y học Trung Quốc, mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Bằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết... Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh. Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần. Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân... cũng rất tốt. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ. Các bước tiến hành
Cách massage chân không khó. Nó cũng tương tự như việc massage những bộ phận khác trên cơ thể. Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo. Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:

Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.
Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.
Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.
Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.
Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.
Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1. Ngâm chân
Sau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân. Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu, giảm cảm giác đau đớn. Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chân bạn mỏi nhừ. Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vào nước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương thảo. Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút. Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm. Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn mà còn giúp làm mềm da chân và bong đi những tế bào chết. Cuối cùng, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da chân để giúp cho da chân được mềm mại.

Mặt nạ tươi mát cho da

Không chỉ ngăn ngừa lão hoá, một vài loại mặt nạ tự chế dưới đây còn giúp bạn có làn da trắng mịn và luôn tươi mát, không còn mẫn cảm.

1. Mặt nạ sữa

Sữa tươi không đường là nguyên liệu tuyệt vời để bạn làm đẹp,giúp da trắng, sáng, mịn màng, ngăn ngừa lão hoá, rất thích hợp để chăm sóc da vào mùa hè.

Chỉ cần bạn bỏ một tách sữa tươi không đường vào tủ lạnh trong 30-60 phút. Sau đó rửa sạch mặt, dùng miếng bông trang điểm thấm sữa thoa lên mặt. Sau khi mặt khô, lại thoa thêm 2-3 lớp nữa. Để mặt khô tự nhiên khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch.

2. Mặt nạ đu đủ

 
 Đu đủ cũng là một loại quả tuyệt vời để làm mặt nạ tự chế. Nghiền nát đu đủ, cho vào tủ lạnh cho mát rồi đắp lên mặt đã rửa sạch. Bạn cũng có thể dùng cả một lát mỏng đu đủ chà lên da, làn da sẽ trắng, mềm, tươi tắn hơn nhiều.

3. Mặt nạ trứng

Chuẩn bị 1 quả trứng gà tươi, 1 thìa mật ong sâu đó đánh tan đều thành hỗn hợp. Khi chuẩn bị đi ngủ dùng cây chổi mềm quét hỗn hợp lên mặt. Sau 20 phút rửa sạch. Mỗi tuần thực hiện 1 lần, kiên trì và đều đặn, bạn sẽ có một làn da đẹp đáng để mơ ước.

4. Mặt nạ chanh mật ong
 
 Nguyên liệu cho loại mặt nạ này gồm có một quả chanh được vắt lấy nước, nước ấm, 3 thìa bột mỳ.

Bạn chỉ cần cho bột mỳ và nước cốt chanh vào một cái bát, đổ thêm chút nước rồi trộn đều đến khi thành hỗn hợp sệt có thể đắp lên mặt. Sau khi đắp mặt trong 30 phút hãy rửa sạch bằng nước ấm. Mỗi tuần thực hiện 2 lần, làn da sẽ trắng sáng bất ngờ.

5. Mặt nạ hạnh nhân

 Nguyên liệu: 4 thìa bột hạnh nhân, 2 thìa muối thô.

Cách làm: Bột hạnh nhân cho thêm một chút nước, khuấy đều, cho muối vào trộn đều. Dùng cọ lông mềm quết hỗn hợp lên mặt. Sau 20 phút, rửa sạch mặt bằng nước ấm.

6. Mặt nạ đậu xanh

Bạn hãy cho một lượng bột đậu xanh, bột ngọc trai, mật ong và một cái bát lớn, trộn thật đều. Sau đó đắp lên mặt từ 15-20 phút. Đậu xanh có tác dụng chống viêm da, giảm mụn, bột ngọc trai dưỡng da trắng, mật ong làm làn da thật mịn màng. 

Nước gừng giúp làn da mịn màng

Gừng tươi có thể phát huy được các hiệu quả chữa nhiều bệnh khác nhau, đồng thời cách sử dụng của nó cũng đa dạng, có thể dùng bên trong lẫn bên ngoài.

Ăn sống trực tiếp: Chỉ cần lấy gừng gọt vỏ rửa sạch, sau đó có thể sử dụng ngay. Phương pháp này đơn giản nhưng lại có hiệu quả nhanh nhất. Gừng quá già sẽ rất cay nên tránh ăn sống trực tiếp.
Làm nước uống: Dùng gừng nấu thành trà gừng, có thể thêm ít đường cho dễ uống, có tác dụng làm ấm, có thể lưu thông khí huyết, tăng huyết áp...
Dùng bên ngoài: Để sử dụng bên ngoài, có thể giã nhỏ, đắp lên vết thương nhỏ, sau đó dùng băng cố định lại, cách này có thể làm giảm sưng đau nhiễm trùng vết thương, trị côn trùng cắn và đau nhức các loại cũng rất có tác dụng. Gừng đập dập cho vào nước nóng, ngâm chân, trị phong thấp.
Làm đẹp: Gừng tươi có khả năng giúp máu lưu thông, nếu dùng gừng nấu thành nước ấm có thể giúp da dẻ mịn màng. Còn có thể dùng gừng để chế ra tinh dầu, xà bông, dầu gội đầu và các loại sản phẩm dưỡng da khác.
Gừng chứa rất nhiều nước cũng như tinh dầu, vì vậy, cách bảo quản tốt nhất là để nơi khô ráo, nếu không sẽ dễ biến chất, sinh độc, biến màu. Nếu bề ngoài của gừng khô héo, vỏ nhạt đi, điều đó biểu hiện tinh dầu đã mất, sẽ không còn tác dụng chữa bệnh. Dùng vải hoặc hộp gỗ để bảo quản gừng nên sẽ giữ được lâu.
Phải đặc biệt chú ý, gừng đã hư thì không nên sử dụng, tuy rằng ăn vào mùi vị không khác là mấy, nhưng thực ra nó sẽ sản sinh ra độc tính rất mạnh, có hại cho gan.

Massage Ngực ,Cách Mat Xa Ngực Hiệu Quả

Massage Ngực vòng 1 luôn là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp. Nếu biết cách chăm sóc, không cần đụng chạm đến dao kéo, bạn gái sẽ vẫn có được đôi gò bồng đào quyến rũ như mơ và loại trừ nguy cơ ung thư vú.           

Cách thức tiến hành:

- Trước khi bắt đầu massage, bạn hãy rửa tay thật kỹ và tháo bỏ đồ trang sức trên tay, cổ cũng như cắt móng tay thật ngắn để tránh bị trầy xước da trong quá trình massage.

- Hãy phủ lên chân người được massage một chiếc khăn tắm để chống lạnh rồi đặt tay của bạn lên ngực đối phương và xoa nhẹ nhàng từ trên xuống đến phần bụng dưới. Nên nhớ, trong quá trình di chuyển, hai tay bạn cần phải giữ ở tư thế song song trên cơ thể của đối phương.

- Massage từ từ lên trên đồng thời tách dần hai bàn tay về hai bên.

- Tiếp tục dùng các ngón cái xoa thành những hình vòng tròn quanh ngực.

- Sau đó dùng ngón trở và ngón cái bẹo vào da ở vùng cơ thang và kết thúc quá trình massage.

Thực hiện việc massage ngực trong vòng 20 phút trong nhiều ngày liên tục, bạn sẽ có được bộ ngực đẹp, săn chắc như mong muốn.

Ăn, uống thực phẩm có đậu xanh:
Để có vòng 1 khoẻ đẹp, các teen hãy học cách chăm sóc ngực ngay từ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Bởi đây là thời điểm mà estrogene tác động kêu gọi "các nhà đầu tư" có tên gọi chung là "Mỡ" có hiệu lực mạnh nhất. Trên 26 tuổi trở đi, nhà đầu tư mỡ sẽ hết hiệu lực đấy. Vì thế, để ngực nở nang, bạn cần ăn uống đủ chất, đặc biệt nên uống mỗi ngày 01 lít sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành, đậu hũ có estrogene thực vật, sẽ giúp bạn kích thích các tế bào mỡ “tụ tập” ở vùng ngực.

Vệ sinh

Việc vệ sinh "núi đôi" rất quan trọng và cần thiết. Hơn thế nữa việc vệ sinh cũng rất đơn giản, tuy nhiên thế nào là vệ sinh "núi đôi" đúng cách không phải là điều mà ai cũng biết.
Mỗi ngày bạn cần vệ sinh chúng bằng việc tắm rửa thường xuyên với xà bông có hoạt tính dịu nhẹ hoặc sữa tắm. Để tăng cường lượng máu lưu thông ở "núi đôi" bạn nên dùng nước lạnh để tắm hay dùng bọt biển thấm nước lạnh và đắp lên đôi "gò bồng đào" mỗi sáng. Cách làm này sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông và tạo độ đàn hồi cho "núi".
Bạn cũng cần lưu ý rằng, không sử dụng nước quá nóng để tắm, sẽ khiến cho dùng da ở "núi" mất đi tính đàn hồi và dễ bị lão hoá.
Nếu bạn chuẩn bị sinh bé, bạn nên chăm sóc vú thường xuyên trước khi sinh. Trước hết bạn cần giữ cho núm vú luôn khô và sạch sẽ, điều này sẽ giúp loại trừ nguy cơ bị sưng, viêm cho "núi".


Massage
Mát xa sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, khi mát xa bạn cần thực hiện theo đúng quy trình và thận trọng

-Mát xa với dòng nước chảy:
Đầu tiên bạn cần lưu ý tới nhiệt độ của nước, không nóng quá và cũng không quá lạnh. Nếu bạn dùng vòi tắm không nên để vòi nước chảy quá mạnh và cũng không quá yếu sẽ không đem lại hiệu quả khi mát xa.
- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.
- Mát xa toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống.
- Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.
- Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.

Lưu ý: Trong quá trình mát xa, nếu thấy xuất hiện những cục cứng cần phải đi khám bác sĩ ngay, đó có thể là những khối u rất nguy hiểm. Không mát xa lại cho tới khi có kết luận chính xác từ phía bác sĩ.

- Tắm muối.
Tắm muối sẽ cực kỳ tốt cho bộ ngực của bạn. Hãy pha theo tỷ lệ 100 g muối với 1 lít nước. nếu có thể bạn nên tắm muối mỗi tuần 1 lần và mỗi lần kéo dài 15 phút. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến bộ ngực của bạn. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, có lợi cho "núi" bạn cần lưu ý:
- Ăn ít mỡ động vật. Tăng cường cá có nhiều dầu và sử dụng extra virgin olive oil (sản phẩm chiết xuất từ lần ép dầu đầu tiên của quả ôliu) thay cho dầu ăn bình thường.
- Thực hiện chế độ ăn có chất bổ sung chống ôxy hóa, bao gồm vitamin C, E, beta-carotene và chất khoáng Selen. Ăn nhiều rau quả tươi giàu chất chống ôxy hóa, đặc biệt là hành, tỏi, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, cải bắp.
- Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là yến mạch, lúa mạch đen, kê, gạo lức (là một loại gạo chỉ mới xay tróc vỏ trấu chứ không bỏ mầm và cám của hạt gạo bên trong) và đậu. Chất xơ giúp cho việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn và giảm sự tái hấp thụ của oestrogen.
- Hạn chế đồ uống có chứa cồn vì chúng có thể làm tăng lượng oestrogen.
- Giảm cà phê, cola, sôcôla và trà đặc.
- Tăng cường bổ sung protein. Protein giúp tạo và giữ cho các cơ khỏe mạnh và rắn chắc. Ngoài ra, chúng còn cung cấp Collagen cần thiết cho cơ thể. Bạn nên dùng từ 3 – 4 bữa/ngày có chứa protein.


Giúp bộ ngực luôn săn chắc

Cùng theo thời gian và tuổi tác, bộ ngực của bạn sẽ trở nên bị nhão, chảy xệ, muốn cho nó săn chắc trở lại hãy dùng muối pha với nước ấm và thêm một chút dấm rượu táo hay dùng nước chanh pha với nước lạnh. Dùng gạc hay khăn mềm thấm dung dịch và đặt lên "núi" khoảng một phút mỗi lần, nên làm khoảng 10 lần.
Nếu trên "núi" của bạn xuất hiện những nếp nhăn hãy dùng mặt nạ chế biến từ nguyên liệu khoai tây để cải thiện tình hình. Bằng cách luộc chín một nửa củ khoai tây, sau đó nghiên nhuyễn thêm 1 thìa mật ong, 1 thìa kem và 50 gam tinh dầu.
Đắp hỗn hợp này lên "núi" trong vòng 20 phút, mặt nạ này sẽ nhanh chóng có tác dụng "xoá" những nếp nhăn trên "núi" và cho làn da luôn mềm mại. Với loại mặt nạ này bạn có thể sử dụng mỗi lần một tuần.


Lưu ý khi mặc áo ngực

Trung bình cứ 10 phụ nữ thì có đến 7 người mặc sai cỡ áo ngực. Mặc áo ngực không đúng kích cỡ có thể gây ra nhiều bất tiện hoặc thậm chí là những tác hại không ngờ.

Điều kiện đầu tiên của một chiếc áo chíp chuẩn là phần bầu của áo phải nằm bằng phẳng, ôm khít lấy ngực. Không tạo ra vết hằn nào, không có phần nào bị lồi ra phía bên bầu núi đôi hoặc bên dưới cánh tay. Vòng thun bên dưới áo chíp cần có độ đàn hồi tốt. Mặc áo lót lỏng quá sẽ khiến bầu ngực bị đổ xuống phía dưới. Áo chíp cũng nên được để ý thay khi dây đã không còn độ đàn hồi hoặc quả ngực bị bóp méo. Bạn cũng nên thường xuyên giặt áo chíp, tránh trường hợp dùng liên tục qua mấy lần tắm nhé.

Thêm vào đó, các cuộc khảo cứu cũng cho thấy, chiếm tỉ lệ ung thư cao nhất, thường xảy ra với những người luôn luôn mặc áo nịt ngực suốt cả ngày. Trái lại, tỉ lệ ung thư thấp nhất là ở những phụ nữ không bao giờ hoặc hiếm khi mặc áo nịt ngực.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên mặc áo nịt ngực khi cần thiết (không quá 12h/ngày) để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thải loại các độc tố trong vú, giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Luyện tập thể thao cho ngực

Một số bộ môn thể thao tốt cho cơ ngực sẽ khiến bộ ngực của bạn được nâng lên và săn chắc. Bạn nên bồ kết tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

Tắm rửa cho núi đôi hằng ngày

Đây là biện pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu, tạo độ đàn hồi, săn chắc, cho ngực hằng này. Muốn vậy, bạn hãy tắm rửa cho núi đôi dưới vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển với nước lạnh vào buổi sáng. Đừng bao giờ ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm nước nóng nhé, vì nhiệt độ cao sẽ “chọc tức” bộ ngực và làm cho núi đôi nhanh chóng nhão ra thui. Tốt nhất là nên tắm dưới vòi sen bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn.

Đừng bỏ qua những cơn đau nhói

Thỉnh thoảng, ngực bạn phát tín hiệu đau nhói. Nếu những cơn đau này xảy ra vào một tuần trước kỳ kinh nguyệt của bạn có thể là do sự thay đổi hormone khiến những tế bào ở núi đôi trở nên nhạy cảm hơn. Nếu những cơn đau chỉ xảy ra ở một bên ngực thì có thể do một tổn thương nào đó mới xảy ra đối với vòng 1 của bạn như rung động quá nhiều khi chơi thể thao mà bạn không để ý. Nhưng nếu nó cứ lặp đi lặp lại và kéo dài, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ.

Cách Giảm Mỡ Bụng

Thừa mỡ bụng gây nhiều nguy cơ cho sức khỏe như tiểu đường, ung thư... Tống khứ lượng mỡ thừa không khó như bạn tưởng, dù bạn lúc nào cũng quay cuồng với công việc.

Thể dục bất cứ đâu

Gợi ý đầu tiên cho giới công sở chính là ngừng ngay việc đi thang máy. Thay vào đó, hãy đi thang bộ như một biện pháp tập thể dục đơn giản và hiệu quả. Để tăng tác dụng, bạn đừng đi từng bậc trong mỗi lần bước như thông thường, hãy bước 2 bậc mỗi lần. Điều này sẽ khiến cơ bụng và múi cơ chân phải làm việc nhiều hơn, đồng nghĩa với việc đốt cháy lượng calo và mỡ nhiều hơn. Thực hành động tác đi thang bộ hàng ngày và chỉ trong một tháng, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những kết quả tại đường eo.

Một động tác khác bạn có thể thực hiện tại văn phòng là hóp bụng trong quá trình ngồi. Bạn không cần quan tâm tới phần lưng khi thực hành chúng mà chỉ cần khoanh tay dưới ngực và trong quá trình ngồi hãy hóp hay siết chặt lại cơ bụng. Làm động tác này nhiều lần theo tần suất mỗi lần 5 nhịp, xen giữa những khoảng nghỉ nhỏ. Điều thú vị là bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi.

Ăn thông minh

Tuy nhiên, những động tác thể dục sẽ chẳng mang lại kết quả gì nếu không được kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vì thế, bạn cần tránh lạm dụng soda, nước ngọt hay những đồ ăn nhanh đầy chất béo. Thay vào đó hãy uống 1 hoặc 2 cốc nước tinh khiết mát lạnh cộng với bữa ăn hợp lý. Nước tinh khiết tốt hơn cho sức khỏe và sẽ giúp đào thải những độc tố tồn tại trong cơ thể. Có thể bạn chưa biết, lượng nước tiểu được tống khứ khỏi cơ thể cũng sẽ mang theo một phần mỡ thừa.

Nguyên tắc ăn thứ hai bạn cần nhớ là không ăn quá mặn vì tác dụng trữ nước của muối. Khi ăn mặn, không chỉ bụng của bạn có nguy cơ bị "trương" lên mà còn gây phù chân và có hại cho hoạt động bài tiết của thận. Những món ăn như khoai tây chiên, đậu phộng hay bánh mặn…kết hợp cùng việc ngồi gập bụng trong nhiều giờ liên tục làm vòng 2 tăng nhanh "không phanh".

Rõ ràng, đó là những gợi ý rất dễ thực hiện. Điều tuyệt vời nhất là chúng hoàn toàn không làm ảnh hưởng tới guồng quay công việc của bạn.

Bí quyết giúp trẻ lâu

Chăm uống nước và uống nước hợp lý

Nước chính là phương thuốc hữu hiệu giúp cho làn da mềm mại. Khi thiếu nước, da trở nên khô và không có độ đàn hồi. Nước cũng đảm bảo cho hoạt động trao đổi chất và các hoạt động sinh lý diễn ra bình thường.

Một cốc nước trước khi đi ngủ sẽ rất có lợi cho nhan sắc của phụ nữ. Khi ngủ nước sẽ đi sâu vào từng tế bào.

Trước khi tắm, nên uống một cốc nước, bởi khi tắm mồ hôi sẽ ra nhiều hơn bình thường gấp ba lần, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Khi đó nước sẽ được hấp thụ sâu vào từng tế bào.

Dùng bữa sáng an toàn

Một bữa sáng đủ chất và an toàn giúp chúng ta đối phó được với những mệt mỏi trong một ngày làm việc. Nếu không ăn sáng, dạ dày sẽ bị ảnh hưởng, lúc đó cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu. Nếu kéo dài tình trạng không ăn sáng, làn da sẽ trở nên khô hơn và nhiều nếp nhăn. Điều này sẽ đồng nghĩa với việc chúng ta sẽ già hơn nếu thường xuyên không ăn sáng. Nhưng nên nhớ đừng ăn sáng quá sớm hoặc dùng đồ ăn vặt làm bữa sáng không tốt cho dạ dày của bạn đâu.

Thải chất độc kịp thời

Trong cuộc sống hàng ngày, chắc chắn chúng ta sẽ bị ảnh hưởng bởi các chất gây tổn hại sức khỏe. Những chất độc đó sẽ không thể thoát ra ngoài bằng hoạt động trao đổi chất, nó sẽ tích tụ lại thành rác trong cơ thể. Vì vậy, mỗi buổi sáng bạn nên tập hít thở sâu tại nơi không khí trong lành để thải chất độc ra ngoài cơ thể.

Những Phương Pháp Trị Nếp Nhăn Mới

1. Day bấm huyệt

Người Nhật Bản có một phương pháp xoa bấm huyệt rất hiệu quả gọi là shiatsu. Bạn không cần tìm thật chính xác các huyệt đạo trên cơ thể như phương pháp châm cứu của người Trung Hoa mà chỉ cần xác định được vùng cần tiến hành day bấm. Dùng ngón tay hoặc lòng bàn tay để thực hiện. Shiatsu giúp ngăn chặn sự xuất hiện những nếp nhăn trên gương mặt, làm da đỡ xấu hoặc thậm chí có thể phục hồi lại vẻ mịn đẹp của tuổi thanh xuân.

2. Massage

Đi cùng với day bấm huyệt thường là massage. Các động tác xoa bóp tạo nên một lực tác động, đánh thức làn da, giúp máu lưu thông. Massage nhẹ nhàng cũng giống như bạn ủi đồ, các nếp nhăn gấp từ nông đến sâu sẽ dần dần giãn ra dưới tác dụng của lực và nhiệt. Hàng này, hãy xoa da mặt theo hình nan quạt, hướng từ phía mắt ra hai tai sẽ giúp giảm nếp nhăn. Để ngăn chặn nếp nhăn trán, nên xoa bóp theo hướng thẳng đứng từ phía tiếp giáp 2 chân mày ra thái dương…

3. Dùng kem dưỡng

Kem dưỡng nhăn đặc trị là cách phổ biến nhất hiện nay với ưu điểm dễ sử dụng, hiệu quả cao. Hầu hết các thương hiệu nổi tiếng đều có ít nhất một dòng kem chống nhăn. Cơ chế hoạt động của kem đặc trị là bổ sung collagen và các dưỡng chất thiết yếu giúp nâng da, tăng sự đàn hồi, lấp đầy các nếp nhăn… Tuy nhiên, bạn cần phải chống lão hóa ngay từ tuổi 30, đừng để đến khi da nhăn rõ mới chữa trị, vì mỹ phẩm chỉ giúp cải thiện phần nào chứ không thể giúp da đẹp như ban đầu.

4. Điều trị bằng laser

Xóa mờ các nếp nhăn bằng công nghệ laser kỹ thuật cao là phương pháp sử dụng ánh sáng laser xung hóa mạnh, thúc đẩy sự gia tăng các sợi collagen, sợ elastin… giúp nâng đỡ, tạo sức căng và sự săn chắc cho da. Tia laser sinh ra nhiệt lượng tác động đến lớp bì, thu ngắn các bó sợi collagen, kích thích các nguyên bào sợi tăng sản sinh các sợi collagen và sợi elastin mới lấp đầy vào các khoảng trống.

5. Botox

Là phương pháp được ưa chuộng nhất trên thế giới hiện nay. Đó là cách tiêm thẳng thuốc vào nếp nhăn, giúp ngăn “lệnh truyền” từ não đến các cơ bắp, làm chúng bị tê liệt, không thể co giãn, từ đó các nếp nhăn dần bị xóa mờ. Tiêm Botox có thể giúp tẩy các vết nhăn trên trán, vết nhăn giữa cặp lông mày, và các dấu chân chim (gần khóe mắt).

Bài massage chống lão hóa đơn giản – bạn có thể thực hiện tại nhà

Bước 1: Sử dụng ngón trỏ và các ngón cái, bóp dọc theo chân mày di chuyển từ trong ra ngoài. Làm tương tự với vùng đuôi mắt.

Bước 2: Nhắm mắt lại. Dùng phần mềm các ngón tay, vỗ nhẹ vùng viền mắt. Thoa kem dưỡng quanh vùng mắt.

Bước 3: Dùng một ngón tay trỏ, nhấn giữ đầu một nếp nhăn. Ngón tay trỏ còn lại, vuốt dọc theo nếp nhăn. Lặp lại với từng nếp nhăn.

Bước 4: Đặt ngón cái và ngón trỏ ở nơi kết thúc nếp nhăn. Bóp nếp nhăn với một lực trung bình, giữ một lát. Tiếp tục với các nếp nhăn khác.

Bước 5: Lặp lại các động tác di chuyển theo chiều ngang từ giữa mặt hướng ra phía ngoài và xuống xương gò má, xương hàm.

Bước 6: Thoa kem dưỡng, dùng ngón tay trỏ nhấn giữ một nếp nhăn, vuốt nếp nhăn như cách bạn ủi đồ.

Cách Chữa Tàn Nhang Mới

Để chữa tàn nhang, có thể lấy cà trắng 100 g (rửa sạch, giã nhỏ), chanh 10 quả (vắt lấy nước) trộn đều rồi cho vào lọ đậy kín 2 ngày. Sau đó dùng bông thấm lấy nước, bôi vào nơi bị tàn nhang ngày 1 lần, liên tục trong nhiều ngày. Trong thời gian này, bệnh nhân cần che kín mặt khi đi nắng.

Sau đây là vài bài thuốc chữa tàn nhang khác:

- Bí xanh 500 g, rượu ngon 300 ml. Bí xanh để cả vỏ, rửa sạch, cắt thành miếng rồi cho vào nồi đất (không bỏ hạt) cùng với rượu, thêm 300 ml nước, đậy kín, ủ vào than hồng. Sau 60 phút vớt bí xanh ra bát, dầm nát, cho vào nước rượu quấy đều, lọc bỏ bã, đun nhỏ lửa cho cạn thành dạng cao hơi lỏng. Lấy cao này bôi kín chỗ bị tàn nhang ngày 1 lần, cần bôi nhiều ngày.

- Bạch truật 100 g, giấm trắng 200 ml. Bạch truật thái mỏng, phơi khô, tán thành bột mịn, cho vào giấm ngâm 7 ngày (hằng ngày cần lắc bình ngâm 1-2 lần). Lấy nước này bôi lên chỗ bị tàn nhang ngày bôi 1 lần, cần bôi nhiều ngày.

- Cánh hoa đào 300 g, nhân hạt bí đao 150 g, mật ong 200 ml. Cánh hoa đào, nhân hạt bí đao phơi khô, tán thành bột mịn, cho vào mật ong quấy đều. Ngày 1 lần bôi thuốc kín chỗ tàn nhang, cần bôi nhiều ngày.

- Hạt bìm bìm đen 100 g phơi khô, tán thành bột mịn. Mỗi ngày lấy 1 thìa cà phê bột thuốc quấy đều với 1 lòng trắng trứng gà, bôi vào nơi bị tàn nhang. Cần bôi nhiều ngày.

- Lá mướp đắng, lá mướp hương và lá sen lượng bằng nhau phơi khô, tán thành bột mịn, cho vào mật ong quấy đều, ngày bôi một lần lên chỗ bị tàn nhang, cần bôi nhiều ngày.

Xông Hơi trị mụn bằng thảo dược

Xông hơi mặt với trà xanh

Các loại trà và thảo dược có thể dùng để xông hơi trị mụn một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. Trong trường hợp này, dùng loại trà xanh phổ biến để cung cấp cho làn da một tấm chắn bảo vệ trước sự tấn công của các loại kẻ thù.

Hãy lấy một chiếc bát có size trung bình, đổ đầy nước sôi, cho vào 1/4 lá trà xanh và để sôi nhỏ lửa trong ít nhất 10 - 12 phút. Sau đó bạn có thể nhỏ thêm vào vài giọt tinh dầu vào. Cuối cùng, bạn hướng mặt xuống bát, trùm lên đầu một chiếc khăn sạch, giữ việc xông hơi này ít nhất trong vòng 5 phút rồi lau khô mặt với khăn.

Xông hơi mặt với hoa oải hương

Oải hương được xem là người 'bạn đồng minh' 'chiến đấu' một cách tốt nhất với mụn. Chính vì vậy hãy sử dụng chúng với phương pháp xông hơi cho da mặt.

Lấy một chiếc bát, đổ đầy nước nóng sau đó thêm 1/2 oải hương khô vào. Sau đó đun sôi nhỏ lửa trong ít nhất 10 phút rồi để nguội một chút cho để hơi nước không quá nóng đối với làn da. Hãy dùng một chiếc khăn sạch để phủ lên đầu và để cho lỗ chân lông được chăm sóc nhẹ nhàng trong ít nhất 5 - 6 phút.

Xông hơi với bạc hà

Lấy một chiếc bát, đổ nước sôi vào và cho thêm 2 thìa lá bạc hà tươi. Hãy để hỗn hợp này được đun sôi nhỏ lửa trong ít nhất 10 phút. Bước tiếp theo sẽ cúi mặt xuống bát nước, phủ lên đầu một chiếc khăn sạch và xông trong 5 - 6 phút. Cuối cùng rửa mặt bằng nước lạnh để đảm bảo đóng chặt các lỗ chân lông lại.

Hoa cúc

Hoa cúc được xem là thành phần được sử dụng rộng rãi để chăm dưỡng cho làn da sáng đẹp. Trong trường hợp bị mụn, bạn có thể dùng nó để loại bỏ bụi bẩn và các chất độc hại khác ẩn dấu nơi lỗ chân lông thông qua việc xông hơi.

Lấy một chiếc bát trộn nước sôi với 1/2 tách hoa cúc khô, ngâm trong 4 - 5 phút. Sau đó lau sạch mặt và xông. Hãy đảm bảo việc xông hơi ít nhất 10 phút để có được kết quả tốt chất. Cuối cùng bạn rửa sạch mặt với nước lạnh.

Bí Quyết Để Đẹp Hơn

- Không nên sử dụng những hóa mỹ phẩm có chứa cồn bởi vì cồn sẽ làm cho da bị nhăn và khô.

- Không để ánh nắng mặt trời chiếu vào da. Nếu cần thiết phải tắm nắng, bạn chỉ nên phơi nắng trong thời gian ngắn, tránh phơi nắng vào giờ cao điểm giữa trưa. Nếu phơi da dưới ánh nắng trong thời gian dài sẽ làm cho da bị sạm, nhăn nheo, thậm chí dẫn đến ung thư da.

- Không nên dùng tay để xoa, day, ấn, bóp... tuỳ tiện ở vùng mặt. Nếu xoa, day, ấn bóp ở vùng mặt một cách theo thói quen, không đúng phương pháp và mục đích chữa trị bệnh sẽ làm cho tổ chức phần mềm ở lớp dưới da mặt bị nhão, lâu ngày khuôn mặt bạn sẽ bị chảy xệ.

Tốt hơn hết, muốn xoa bóp da mặt thường xuyên bạn nên làm theo hướng dẫn của thầy thuốc chuyên khoa. Khi cần, chỉ dùng tay vỗ nhẹ vào mặt để tăng cường tuần hoàn máu, khiến cho da mặt nhuận sắc, hồng hào.

- Không dùng xà phòng rửa tay để rửa mặt vì xà phòng rửa tay có tính kiềm và xút mạnh, làm cho da bị bào mòn, mất đi lớp nhờn trơn mịn trên bề mặt, lâu ngày làm cho da mặt lão hoá, ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ đẹp.

- Khi gội đầu tuyệt đối không để xà phòng gội đầu lưu lại trên tóc, nếu không sẽ gây kích thích tóc biến màu và rụng gãy .

- Không nên bôi nước hoa vào các vùng da bị hở ra ngoài. Khi ánh nắng mặt trời chiếu vào những vùng da có bôi nước hoa, vùng da đó sẽ bị sạm màu.

- Cho dù bữa tiệc có vui đến mấy bạn cũng không nên uống rượu và hút thuốc lá bởi rượu và thuốc lá có thể kích thích da, làm cho da bị lão hoá sớm.

- Không được đi giày sai kích cỡ mà phải chọn những đôi vừa chân, tốt nhất là nên chọn những đôi giày hơi rộng một chút cho đôi chân được thoải mái, lượng máu lưu thông xuống đôi bàn chân cũng được dễ dàng.

Đi giày chật trong một thời gian dài sẽ làm cho chân bị chai sần, ngón chân có thể bị co quắp. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng những đôi giày gót quá cao, mõm quá nhọn sẽ khó khăn trong việc đi lại đồng thời có thể bị lệch chân hoặc vấp ngã.

- Không nên đứng, ngồi giữ nguyên tư thế trong một thời gian dài cho dù công việc của bạn phải ngồi thường xuyên một chỗ.

Tốt hơn hết, trong thời gian làm việc, cứ sau vài giờ bạn có thể đứng dậy đi lại trong phòng hoặc ra hành lang để hít thở khí trời.

Bạn có thể tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng giữa giờ làm việc như co duỗi chây tay, vặn mình... để cơ thể thư giãn, thoải mái trong chốc lát.

Nếu ngồi lì một chỗ, không vận động, lượng máu lưu thông trong cơ thể bị ngưng trệ, không tốt cho sức khoẻ và còn là một trong những nguyên nhân tăng sự tích trữ mỡ trong cơ thể, gây béo phì.

Làm Đẹp Da Bằng Chanh

1. Làm sáng và trẻ hóa làn da.

Nước chanh có khả năng làm sáng làn da, nhất là những vùng đầu gối, khuỷu tay hoặc môi.

Cách làm: Dùng nước cốt chanh trộn với đường rồi bôi nhẹ nhàng lên khu vực da bị sậm màu cho đến khi đường tan ra. Lặp lại vịêc này khoảng hai lần một tuần và bạn sẽ thấy vết thâm sẽ mờ đi hẳn.Bôi nước cốt chanh vào môi cuả bạn vào ban đêm và trong vòng 15 ngày những phần tối sẽ mờ đi.

2. Làm da mịn màng

Cách làm: Nghiền nát một trái chuối, trộn với 1 muỗng nước chanh. Sau đó đắp lên vùng da mặt và cổ, sẽ giúp cho làn da luôn được mịn màng.

3. Loại bỏ tàn nhang

Ngăn chặn sự phát triển của tàn nhang, tránh những vết tàn nhang lan rộng trên vùng da.

Cách làm: Lấy 1 lòng trắng trứng, cùng nửa thìa nước chanh và 1 quả hạnh đào giã nhuyễn, để thoa lên vùng da bị tàn nhang. Mỗi tuần bạn nên làm vài lần, hiệu quả sẽ nhanh hơn.

4. Trị da nhờn.

Những người có da dầu, rất nhiều mụn, hoặc những ai thích dùng các liệu pháp tự nhiên để chăm sóc da cũng có thể cần đến chanh.

Cách làm: Trộn nước cốt chanh với kem chăm sóc da của bạn và bôi nó lên mặt. Hoặc cũng có thể dùng nước cốt chanh bôi lên mặt để làn da thêm tươi trẻ trước hoặc sau khi tắm.

5. Trị mụn

Trong trái chanh chứa rất nhiều chất axit xitric, có tác dụng trị mụn trứng cá. Có hai cách sau bạn có thể áp dụng:

- Dùng bông gòn thấm nước cốt chanh thoa lên vùng da bị mụn trước khi đi ngủ và rửa sạch mặt vào sáng hôm sau.

- Trộn một phần nước cốt chanh bằng với một phần nước hoa hồng hoặc mật ong, để hỗn hợp này trong vòng nửa tiếng, sử dụng nó như một loại sữa rửa mặt đến từ thiên nhiên, hai lần mỗi ngày tốt nhất vào mỗi buổi sáng hoặc tối.

Lưu ý, hai phương pháp này rất đơn giản, an toàn và hiệu quả, nhưng không nên dùng khi làn da bị tổn thương hoặc có vết loét do mụn gây nên.

6. Khắc phục vết chai chân

Chai chân sẽ khiến cho bạn không những phải chịu đựng cảm giác đau đớn mà còn làm cho bạn mất tự tin mỗi khi diện những đôi dép xỏ ngón hay xăng đan để lộ đôi bàn chân.

Cách làm: Cắt chanh thành lát mỏng rồi đắp trực tiếp lên vùng da bị nổi cục, dùng một miếng băng gạc, băng lại sau đó tháo bỏ vào sáng hôm sau.

7. Tóc bóng mượt.

Vitamin C trong nước chanh có tác dụng cải thiện chất lượng tóc của bạn và cũng làm nó trở nên bóng hơn.

Cách làm: Sau khi gội đầu, hãy trộn 1 phần nước chanh với 10 phần nước và bôi lên tóc, không xả lại.

8. Ứng phó với rụng tóc

Cách làm: Trộn 1 thìa nước cốt chanh trộn lẫn với 4 thìa dầu dừa. Sau đó thoa lên tóc, để khoảng 20 phút gội sạch lại.

9. "Tạm biệt" gàu

Loại trừ gàu không khó như bạn tưởng, chỉ cần dùng nước chanh trộn lẫn với lòng trắng trứng gà, thoa lên tóc, nhưng nên nhớ hãy thoa từ chân tóc tới ngọn tóc. Khoảng 1 giờ sau đó gội sạch với nước lạnh.

Mát xa Bụng Để Giảm Cân

Dạ dày là thành phần cốt lõi của hệ thống tiêu hóa và nó chịu ảnh hưởng bởi những vấn đề tiêu hóa dù chỉ nhỏ nhất. Chất lên men, thức uống có ga, đầy hơi khi ăn, táo bón, căng thẳng và xúc động, tất cả đều có thể khiến dạ dày của bạn bị đau và trương phình. 

Dưới đây là giải pháp:
- Hãy dành thời gian để ăn uống từ tốn. Ăn trên đường đi sẽ khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa. Hãy ngồi vào bàn ăn trong một môi trường yên tĩnh, thanh bình và dành ít nhất 30 phút để ăn, nhai thật kỹ.
- Ăn đủ chất xơ. Bạn cần 25 đến 30g chất xơ mỗi ngày (có nhiều trong ngũ cốc, trái cây và rau) để giúp cơ ruột vận động tốt hơn. Tuy nhiên, lượng chất xơ nhiều hơn tiêu chuẩn trên có thể gây kích ứng ruột non và tạo ra chứng trương phình.

- Chọn đúng loại trái cây và rau. Ăn trái cây và rau dễ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và giúp loại bỏ chất độc. Hãy ăn thật từ tốn những loại rau “giống như bột” vì chúng vốn không phải là thực phẩm tốt nhất cho các hệ thống dạ dày và ruột yếu ớt (trái cây sấy khô và khoai tây).
- Hãy trở thành một “động vật ăn thịt.” Thịt, cá, trứng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng và protein cần thiết mà không gây lên men hay tăng kích thước dạ dày.
- Hãy ăn những thực phẩm đã nấu chín. Việc nấu chín sẽ làm thay đổi cấu trúc của thực phẩm và giúp dễ nhai, dễ tiêu hóa lẫn dễ nuốt.
- Hãy ăn ít muối. Việc lạm dụng muối có thể gây trữ nước xung quanh dạ dày. Hãy nếm thức ăn trước khi máy móc nêm muối vào. Bên cạnh đó, hãy giảm bớt việc sử dụng thực phẩm chế biến vốn thường xuyên đường ướp rất nhiều muối.
- Đừng ăn uống qua loa. Mỗi khi ăn (dù chỉ là một bữa ăn nhẹ), dạ dày của bạn cũng sẽ dịch chuyển và hệ thống tiêu hóa bắt đầu làm việc. Một bữa ăn nhẹ cũng tốt cho bạn nhưng nó phải diễn ra vào một thời điểm cố định – hãy đối xử cẩn thận với hệ thống tiêu hóa của mình. Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa thì bạn hãy viện đến những chất hỗ trợ vi sinh (có bán ở cửa hàng dược phẩm). Nếu bị táo bón thì bạn hãy ăn vả và mận khô vào mỗi sáng trong một thời gian ngắn để cải thiện tình hình. 

- Hãy hít thở thích hợp. Hít thở bằng bụng thay vì bằng ngực sẽ giúp loại bỏ chất độc khỏi cơ thể. Bạn hãy nằm ngửa, tay xếp trên bụng, hít vào qua hai vai, xuống hai xương vai, xuyên qua lồng ngực và cơ hoành, sau đó thở ra theo trình tự ngược l