Bí quyết để có đôi chân thon đẹp

Với những phương pháp đơn giản, bạn có thể tạo cho mình những thói quen tốt để có được một đôi chân đẹp như mong muốn.

Đừng quá lo lắng nếu bạn chưa có một đôi chân chưa đẹp vì không có nghĩa là bạn không thể làm cho nó đẹp hơn, hoàn hảo hơn.

 

 

1. Chăm sóc làn da ở chân

 

Một trong những cách chăm sóc da hiệu quả nhất là dưỡng ẩm cho da, da chân cũng giống như da mặt hay cơ thể đều cần được dưỡng ẩm và đó là một việc rất quan trọng.

 

Chân bạn rất dễ bị tổn thương nếu không được chăm sóc đúng cách

 

Nhất là vào mùa hè, bạn thường diện những chiếc váy ngắn, những chiếc quần soóc tung tăng dạo phố, khi đó chân  chính là bộ phận ít được che chắn, ít được bảo vệ nhất trên cơ thể nên rất dễ bị cháy nắng và da bị tổn thương.

 

Sử dụng kem dưỡng ẩm, kem phục hồi và tái tạo da thường xuyên sau khi tắm vừa giúp giữ ẩm cho da vừa có tác dụng phục hồi và làm sáng vùng da ở đầu gối.

 

2. Không cạo lông chân

 

Nhiều người cho rằng muốn sở hữu một đôi chân trắng mịn màng thì phải thường xuyên cạo lông chân. Đó là một điều  không hoàn toàn đúng. Da ở chân cũng nhạy cảm không kém các vùng da khác, nhất là ở mắt cá chân và đầu gối.

 

Chọn dao cạo đã hơi cùn để trành gây tổn thương, chảy máu cho da.

 

Dùng dao cạo sẽ rất dễ khiến những vùng da đó bị tổn thương, chảy máu. Nếu thực sự bạn có ý định muốn cạo lông chân hãy dùng dao đã hơi cùn và phải làm từ từ, thật cẩn thận, tuyệt đối không được vội vàng làm thật nhanh.

 

3. Tập thể dục cho đôi chân thon gọn

 

Đi bộ, đi xe đạp, leo cầu thang… là những bài thể dục tốt nhất cho chân. Ở nơi làm việc, thay vì đi thang máy thì bạn có thế leo cầu thang bộ, như vậy đôi chân của bạn sẽ thêm săn chắc và thon gọn. Bạn sẽ nhanh chóng thấy tác dụng của phương pháp này chỉ trong một vài ngày luyện tập.

 

Đặc biệt, bạn không nên ngồi vắt chéo chân khi đang làm việc hoặc học tập. Ngồi vắt chéo chân sẽ làm tăng áp lực lên các mạch màu khiến sự lưu thông trở nên khó khăn, bên cạnh đó phần đùi của bạn sẽ trở nên to hơn đấy.

 

Tập thể dục là một phương pháp giúp cơ thể và đôi chân ban thêm săn chắc và khỏe mạnh

 

4. Để đôi chân thư giãn

 

Sau một ngày hoạt động, đôi chân bạn hẳn sẽ rất nhức mỏi và cảm thấy nặng nề nhất là khi chân bạn phải chịu áp lực của các đôi giày cao gót.

 

Vì vậy thư giãn cho đôi chân là một việc rất cần thiết. Hàng ngày, trước khi đi ngủ bạn có thể thư giãn cho đôi chân mình bằng cách nằm xuống giường, gác chân lên một chồng gối cao, như vậy không chỉ giúp điều hòa, lưu thông máu trên toàn cơ thể mà còn giúp đôi chân bạn thoải mái, dễ chịu và khỏe hơn rất nhiều.

 

5. Sử dụng mĩ phẩm cho làn da chân thêm mịn màng

 

Sử dụng mĩ phẩm là một cách hiệu quả nhất để che đi khuyết điểm trên làn da, dùng phấn sáng hay cách trang điểm highlighter đang rất thịnh hành có thể giúp đôi chân bạn mịn màng và sáng hơn. Dùng phấn sáng phủ lên dọc ống xương chân sẽ tạo cảm giác đôi chân bạn thon gọn và vô cùng quyến rũ.

Những thứ khiến bạn già đi

Bạn hãy hạn chế những điều sau bởi chúng khiến bạn nhìn già hơn tuổi.

Tóc bạc

Mái tóc bạc nhìn chỉ hấp dẫn với gương mặt của nam tài tử George Clooney. Ngày nay, chúng ta đã có thuốc nhuộm tóc, vậy tại sao không tận dụng lợi thế đó?

 

 

Thuốc nhuộm không chỉ giúp bạn thay đổi màu sắc tóc mà còn cho phép bạn giấu đi mái tóc bạc của tuổi già. Nếu bạn muốn trông trẻ hơn, thì đây sẽ là bước đầu tiên.

 

Trong thực tế, sẽ là một ý tưởng tốt để bắt đầu nhuộm ngay khi bạn nhận thấy chân tóc có màu trắng. Bởi vì tóc bạc khó nhìn thấy trong gương nhưng lại dễ nhận thấy đối với người đối diện. Do đó, bạn có thể nhờ người khác kiểm tra xem mái tóc của bạn có sợi tóc trắng nào không và xử lý chúng.

Túi xách lớn

 

Chắc chắn, bạn nên tránh đeo túi xách có kích thước như một cái vali. Trừ khi đó là một chiếc túi Louis Vuitton sang trọng hoặc một chiếc túi mua sắm có phong cách thiết kế thời trang.

 

 

Quần nhóc kiểu bà già

 

Mấy ai nhìn thấy những chiếc quần trong? Nhưng, đôi khi, bạn có thể thấy đường gân của chiếc quần ở mặt sau và tất cả mọi người sẽ biết rằng bạn đang mặc quần nhóc của bà già. Vì vậy, ít nhất cho đến khi bạn lên chức bà, chúng ta hãy cố gắng tránh những đồ nội y kiểu đó.

 

Hút thuốc

 

Hút thuốc và hút thuốc thụ động có thể làm cho bạn trông già hơn. Đây chắc chắn là một cái gì đó bạn không nên làm vì nó là một thói quen không lành mạnh.

 

Rượu

Uống quá nhiều rượu sẽ gây hại cho làn da cùng với nhiều thứ khác trong cơ thể của bạn. Các bạn gái nên biết điều này! Mặc dù, một ly rượu vang đỏ một đến hai lần một tuần có thể tốt cho tim nhưng tất nhiên phải phù hợp với lứa tuổi.

Uống bằng ống hút

 

 

Khi bạn uống qua ống hút, chắc chắn trông bạn quyến rũ hơn, nhưng nó sẽ làm xuất hiện nếp nhăn quanh môi. Mặc dù, phải mất một vài thập kỷ để nhìn thấy những nếp nhăn đó. Nhưng liệu bạn có muốn tăng nguy cơ này không?

 

Tẩy da chết thường xuyên

 

Bạn nghĩ rằng mình đang làm một điều tốt cho làn da khi thường xuyên chà xát mạnh hơn một lần một tuần. Làm việc này nhiều hơn một lần một tuần có thể khiến da bị kích ứng, nổi mụn, bong tróc, quá khô và kết quả là da sớm lão hóa và những hậu quả khắc nghiệt khác.

 

Bạn cũng nên cẩn thận với những sản phẩm mỹ phẩm bạn sử dụng. Hãy chắc chắn rằng chúng phù hợp với loại da của bạn và không làm mất đi chất dầu tự nhiên bảo vệ da không quá khô và gây thiệt hại môi trường. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu hay chuyên gia làm đẹp về các sản phẩm tốt nhất cho làn da của mình.

 

Làm đẹp bằng dưa hấu

Không nhất thiết phải xài đến những loại mỹ phẩm đắt tiền mới hy vọng có được một nhan sắc như mong muốn. Dưa hấu có thể giúp bạn đạt được mục đích này.

Đắp mặt nạ dưỡng da

Dùng một cốc nước dưa hấu ép, lấy bông gòn thấm đều lên da mặt. Nằm thư giãn trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước thường.

Loại mặt nạ này giúp da mặt trở nên mịn và sáng, đặc biệt đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ, tươi trẻ và cũng là một trong những cách vệ sinh da rất có lợi. Cách chăm sóc da bằng loại mặt nạ này rất thích hợp trong những ngày hè oi ả, nóng bức khi mà da tiết ra nhiều cặn bã, chất nhờn làm cho các lỗ chân lông bị bít lại và gây nên mụn trứng cá.

 

Trị da cháy nắng, đen sạm

Dùng nước ép dưa chuột trộn lẫn với nước ép dưa hấu với tỷ lệ bằng nhau, dùng bông gòn thấm lên những vùng da bị cháy nắng, đen sạm. 20 phút sau rửa sạch lại như bình thường.

Cách này giúp làm mát da, xoa dịu cảm giác bỏng rát khi da bị cháy nắng. Đặc biệt còn giúp các tế bào da nhanh được phục hồi, tái tạo những tế bào da mới.

 

Tẩy da chết bằng dưa hấu

Dùng nước ép dưa hấu trộn với bột mì cho đến khi tạo thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp này lên da mặt, nằm thư giãn khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch mặt lại bằng nước lạnh.

Dưa hấu và bột mỳ sẽ nhanh chóng mang đi những tế bào da chết, bị lão hóa, giúp cho da nhanh chóng tái tạp tế bào mới, tăng tính đàn hồi cho da và giảm thiểu nguy cơ da bị lão hóa hay hình thành các nếp nhăn.

Làm sạch da mặt

Lỗ chân lông to, lộ rõ cùng với những tác nhân như khói bụi sẽ khiến cho làn da phải chịu đựng những tác động xấu, khiến da bị xỉn màu, không sáng và dễ hình thành mụn trứng cá. Đây cũng là một yếu điểm của làn da, muốn vệ sinh cho làn da chỉ cần dùng vỏ dưa hấu cắt lát mỏng để vào ngăn mát tủ lạnh. Sau đó dùng chúng đắp lên da mặt, làm thường xuyên bạn sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn.

 

Cách mát xa chân hiệu quả

Bạn vẫn thường nghe nói, massage chân giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái. Tuy nhiên, nên masage chân như thế nào để đạt hiệu quả cao thì lại ít ai có thể biết được điều này.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lợi ích của massage chân

Theo quan niệm của Y học Trung Quốc, mỗi vùng trên cơ thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Bằng các thao tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu hóa, bài tiết... Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh. Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim diễn ra dễ dàng hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính là khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần. Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ dưỡng chân... cũng rất tốt. Cách này vừa giúp chân thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ. Các bước tiến hành
Cách massage chân không khó. Nó cũng tương tự như việc massage những bộ phận khác trên cơ thể. Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo. Tiếp đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân. Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:

Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.
Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.
Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.
Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.
Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.
Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1. Ngâm chân
Sau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân. Ngâm chân có tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu, giảm cảm giác đau đớn. Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chân bạn mỏi nhừ. Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vào nước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương thảo. Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút. Sau đó rửa sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm. Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn mà còn giúp làm mềm da chân và bong đi những tế bào chết. Cuối cùng, bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da chân để giúp cho da chân được mềm mại.

Mặt nạ tươi mát cho da

Không chỉ ngăn ngừa lão hoá, một vài loại mặt nạ tự chế dưới đây còn giúp bạn có làn da trắng mịn và luôn tươi mát, không còn mẫn cảm.

1. Mặt nạ sữa

Sữa tươi không đường là nguyên liệu tuyệt vời để bạn làm đẹp,giúp da trắng, sáng, mịn màng, ngăn ngừa lão hoá, rất thích hợp để chăm sóc da vào mùa hè.

Chỉ cần bạn bỏ một tách sữa tươi không đường vào tủ lạnh trong 30-60 phút. Sau đó rửa sạch mặt, dùng miếng bông trang điểm thấm sữa thoa lên mặt. Sau khi mặt khô, lại thoa thêm 2-3 lớp nữa. Để mặt khô tự nhiên khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch.

2. Mặt nạ đu đủ

 
 Đu đủ cũng là một loại quả tuyệt vời để làm mặt nạ tự chế. Nghiền nát đu đủ, cho vào tủ lạnh cho mát rồi đắp lên mặt đã rửa sạch. Bạn cũng có thể dùng cả một lát mỏng đu đủ chà lên da, làn da sẽ trắng, mềm, tươi tắn hơn nhiều.

3. Mặt nạ trứng

Chuẩn bị 1 quả trứng gà tươi, 1 thìa mật ong sâu đó đánh tan đều thành hỗn hợp. Khi chuẩn bị đi ngủ dùng cây chổi mềm quét hỗn hợp lên mặt. Sau 20 phút rửa sạch. Mỗi tuần thực hiện 1 lần, kiên trì và đều đặn, bạn sẽ có một làn da đẹp đáng để mơ ước.

4. Mặt nạ chanh mật ong
 
 Nguyên liệu cho loại mặt nạ này gồm có một quả chanh được vắt lấy nước, nước ấm, 3 thìa bột mỳ.

Bạn chỉ cần cho bột mỳ và nước cốt chanh vào một cái bát, đổ thêm chút nước rồi trộn đều đến khi thành hỗn hợp sệt có thể đắp lên mặt. Sau khi đắp mặt trong 30 phút hãy rửa sạch bằng nước ấm. Mỗi tuần thực hiện 2 lần, làn da sẽ trắng sáng bất ngờ.

5. Mặt nạ hạnh nhân

 Nguyên liệu: 4 thìa bột hạnh nhân, 2 thìa muối thô.

Cách làm: Bột hạnh nhân cho thêm một chút nước, khuấy đều, cho muối vào trộn đều. Dùng cọ lông mềm quết hỗn hợp lên mặt. Sau 20 phút, rửa sạch mặt bằng nước ấm.

6. Mặt nạ đậu xanh

Bạn hãy cho một lượng bột đậu xanh, bột ngọc trai, mật ong và một cái bát lớn, trộn thật đều. Sau đó đắp lên mặt từ 15-20 phút. Đậu xanh có tác dụng chống viêm da, giảm mụn, bột ngọc trai dưỡng da trắng, mật ong làm làn da thật mịn màng. 

Nước gừng giúp làn da mịn màng

Gừng tươi có thể phát huy được các hiệu quả chữa nhiều bệnh khác nhau, đồng thời cách sử dụng của nó cũng đa dạng, có thể dùng bên trong lẫn bên ngoài.

Ăn sống trực tiếp: Chỉ cần lấy gừng gọt vỏ rửa sạch, sau đó có thể sử dụng ngay. Phương pháp này đơn giản nhưng lại có hiệu quả nhanh nhất. Gừng quá già sẽ rất cay nên tránh ăn sống trực tiếp.
Làm nước uống: Dùng gừng nấu thành trà gừng, có thể thêm ít đường cho dễ uống, có tác dụng làm ấm, có thể lưu thông khí huyết, tăng huyết áp...
Dùng bên ngoài: Để sử dụng bên ngoài, có thể giã nhỏ, đắp lên vết thương nhỏ, sau đó dùng băng cố định lại, cách này có thể làm giảm sưng đau nhiễm trùng vết thương, trị côn trùng cắn và đau nhức các loại cũng rất có tác dụng. Gừng đập dập cho vào nước nóng, ngâm chân, trị phong thấp.
Làm đẹp: Gừng tươi có khả năng giúp máu lưu thông, nếu dùng gừng nấu thành nước ấm có thể giúp da dẻ mịn màng. Còn có thể dùng gừng để chế ra tinh dầu, xà bông, dầu gội đầu và các loại sản phẩm dưỡng da khác.
Gừng chứa rất nhiều nước cũng như tinh dầu, vì vậy, cách bảo quản tốt nhất là để nơi khô ráo, nếu không sẽ dễ biến chất, sinh độc, biến màu. Nếu bề ngoài của gừng khô héo, vỏ nhạt đi, điều đó biểu hiện tinh dầu đã mất, sẽ không còn tác dụng chữa bệnh. Dùng vải hoặc hộp gỗ để bảo quản gừng nên sẽ giữ được lâu.
Phải đặc biệt chú ý, gừng đã hư thì không nên sử dụng, tuy rằng ăn vào mùi vị không khác là mấy, nhưng thực ra nó sẽ sản sinh ra độc tính rất mạnh, có hại cho gan.

Massage Ngực ,Cách Mat Xa Ngực Hiệu Quả

Massage Ngực vòng 1 luôn là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp. Nếu biết cách chăm sóc, không cần đụng chạm đến dao kéo, bạn gái sẽ vẫn có được đôi gò bồng đào quyến rũ như mơ và loại trừ nguy cơ ung thư vú.           

Cách thức tiến hành:

- Trước khi bắt đầu massage, bạn hãy rửa tay thật kỹ và tháo bỏ đồ trang sức trên tay, cổ cũng như cắt móng tay thật ngắn để tránh bị trầy xước da trong quá trình massage.

- Hãy phủ lên chân người được massage một chiếc khăn tắm để chống lạnh rồi đặt tay của bạn lên ngực đối phương và xoa nhẹ nhàng từ trên xuống đến phần bụng dưới. Nên nhớ, trong quá trình di chuyển, hai tay bạn cần phải giữ ở tư thế song song trên cơ thể của đối phương.

- Massage từ từ lên trên đồng thời tách dần hai bàn tay về hai bên.

- Tiếp tục dùng các ngón cái xoa thành những hình vòng tròn quanh ngực.

- Sau đó dùng ngón trở và ngón cái bẹo vào da ở vùng cơ thang và kết thúc quá trình massage.

Thực hiện việc massage ngực trong vòng 20 phút trong nhiều ngày liên tục, bạn sẽ có được bộ ngực đẹp, săn chắc như mong muốn.

Ăn, uống thực phẩm có đậu xanh:
Để có vòng 1 khoẻ đẹp, các teen hãy học cách chăm sóc ngực ngay từ khi bắt đầu bước vào tuổi dậy thì. Bởi đây là thời điểm mà estrogene tác động kêu gọi "các nhà đầu tư" có tên gọi chung là "Mỡ" có hiệu lực mạnh nhất. Trên 26 tuổi trở đi, nhà đầu tư mỡ sẽ hết hiệu lực đấy. Vì thế, để ngực nở nang, bạn cần ăn uống đủ chất, đặc biệt nên uống mỗi ngày 01 lít sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành, đậu hũ có estrogene thực vật, sẽ giúp bạn kích thích các tế bào mỡ “tụ tập” ở vùng ngực.

Vệ sinh

Việc vệ sinh "núi đôi" rất quan trọng và cần thiết. Hơn thế nữa việc vệ sinh cũng rất đơn giản, tuy nhiên thế nào là vệ sinh "núi đôi" đúng cách không phải là điều mà ai cũng biết.
Mỗi ngày bạn cần vệ sinh chúng bằng việc tắm rửa thường xuyên với xà bông có hoạt tính dịu nhẹ hoặc sữa tắm. Để tăng cường lượng máu lưu thông ở "núi đôi" bạn nên dùng nước lạnh để tắm hay dùng bọt biển thấm nước lạnh và đắp lên đôi "gò bồng đào" mỗi sáng. Cách làm này sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông và tạo độ đàn hồi cho "núi".
Bạn cũng cần lưu ý rằng, không sử dụng nước quá nóng để tắm, sẽ khiến cho dùng da ở "núi" mất đi tính đàn hồi và dễ bị lão hoá.
Nếu bạn chuẩn bị sinh bé, bạn nên chăm sóc vú thường xuyên trước khi sinh. Trước hết bạn cần giữ cho núm vú luôn khô và sạch sẽ, điều này sẽ giúp loại trừ nguy cơ bị sưng, viêm cho "núi".


Massage
Mát xa sẽ giúp cho máu dễ dàng lưu thông, đem lại cho bạn cảm giác thoải mái. Tuy nhiên, khi mát xa bạn cần thực hiện theo đúng quy trình và thận trọng

-Mát xa với dòng nước chảy:
Đầu tiên bạn cần lưu ý tới nhiệt độ của nước, không nóng quá và cũng không quá lạnh. Nếu bạn dùng vòi tắm không nên để vòi nước chảy quá mạnh và cũng không quá yếu sẽ không đem lại hiệu quả khi mát xa.
- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Dùng bàn tay ép phẳng các mạch bạch huyết. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.
- Mát xa toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống.
- Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.
- Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.

Lưu ý: Trong quá trình mát xa, nếu thấy xuất hiện những cục cứng cần phải đi khám bác sĩ ngay, đó có thể là những khối u rất nguy hiểm. Không mát xa lại cho tới khi có kết luận chính xác từ phía bác sĩ.

- Tắm muối.
Tắm muối sẽ cực kỳ tốt cho bộ ngực của bạn. Hãy pha theo tỷ lệ 100 g muối với 1 lít nước. nếu có thể bạn nên tắm muối mỗi tuần 1 lần và mỗi lần kéo dài 15 phút. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khác biệt.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến bộ ngực của bạn. Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, có lợi cho "núi" bạn cần lưu ý:
- Ăn ít mỡ động vật. Tăng cường cá có nhiều dầu và sử dụng extra virgin olive oil (sản phẩm chiết xuất từ lần ép dầu đầu tiên của quả ôliu) thay cho dầu ăn bình thường.
- Thực hiện chế độ ăn có chất bổ sung chống ôxy hóa, bao gồm vitamin C, E, beta-carotene và chất khoáng Selen. Ăn nhiều rau quả tươi giàu chất chống ôxy hóa, đặc biệt là hành, tỏi, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, cải bắp.
- Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là yến mạch, lúa mạch đen, kê, gạo lức (là một loại gạo chỉ mới xay tróc vỏ trấu chứ không bỏ mầm và cám của hạt gạo bên trong) và đậu. Chất xơ giúp cho việc tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn và giảm sự tái hấp thụ của oestrogen.
- Hạn chế đồ uống có chứa cồn vì chúng có thể làm tăng lượng oestrogen.
- Giảm cà phê, cola, sôcôla và trà đặc.
- Tăng cường bổ sung protein. Protein giúp tạo và giữ cho các cơ khỏe mạnh và rắn chắc. Ngoài ra, chúng còn cung cấp Collagen cần thiết cho cơ thể. Bạn nên dùng từ 3 – 4 bữa/ngày có chứa protein.


Giúp bộ ngực luôn săn chắc

Cùng theo thời gian và tuổi tác, bộ ngực của bạn sẽ trở nên bị nhão, chảy xệ, muốn cho nó săn chắc trở lại hãy dùng muối pha với nước ấm và thêm một chút dấm rượu táo hay dùng nước chanh pha với nước lạnh. Dùng gạc hay khăn mềm thấm dung dịch và đặt lên "núi" khoảng một phút mỗi lần, nên làm khoảng 10 lần.
Nếu trên "núi" của bạn xuất hiện những nếp nhăn hãy dùng mặt nạ chế biến từ nguyên liệu khoai tây để cải thiện tình hình. Bằng cách luộc chín một nửa củ khoai tây, sau đó nghiên nhuyễn thêm 1 thìa mật ong, 1 thìa kem và 50 gam tinh dầu.
Đắp hỗn hợp này lên "núi" trong vòng 20 phút, mặt nạ này sẽ nhanh chóng có tác dụng "xoá" những nếp nhăn trên "núi" và cho làn da luôn mềm mại. Với loại mặt nạ này bạn có thể sử dụng mỗi lần một tuần.


Lưu ý khi mặc áo ngực

Trung bình cứ 10 phụ nữ thì có đến 7 người mặc sai cỡ áo ngực. Mặc áo ngực không đúng kích cỡ có thể gây ra nhiều bất tiện hoặc thậm chí là những tác hại không ngờ.

Điều kiện đầu tiên của một chiếc áo chíp chuẩn là phần bầu của áo phải nằm bằng phẳng, ôm khít lấy ngực. Không tạo ra vết hằn nào, không có phần nào bị lồi ra phía bên bầu núi đôi hoặc bên dưới cánh tay. Vòng thun bên dưới áo chíp cần có độ đàn hồi tốt. Mặc áo lót lỏng quá sẽ khiến bầu ngực bị đổ xuống phía dưới. Áo chíp cũng nên được để ý thay khi dây đã không còn độ đàn hồi hoặc quả ngực bị bóp méo. Bạn cũng nên thường xuyên giặt áo chíp, tránh trường hợp dùng liên tục qua mấy lần tắm nhé.

Thêm vào đó, các cuộc khảo cứu cũng cho thấy, chiếm tỉ lệ ung thư cao nhất, thường xảy ra với những người luôn luôn mặc áo nịt ngực suốt cả ngày. Trái lại, tỉ lệ ung thư thấp nhất là ở những phụ nữ không bao giờ hoặc hiếm khi mặc áo nịt ngực.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên mặc áo nịt ngực khi cần thiết (không quá 12h/ngày) để tạo điều kiện thuận lợi cho việc thải loại các độc tố trong vú, giảm nguy cơ mắc ung thư vú.

Luyện tập thể thao cho ngực

Một số bộ môn thể thao tốt cho cơ ngực sẽ khiến bộ ngực của bạn được nâng lên và săn chắc. Bạn nên bồ kết tất cả các môn thể thao có liên quan tới các hoạt động tay và kéo căng cơ ngực như: bơi lội, bóng chuyền, tennis, tập tạ, chống đẩy đều có tác dụng hồi phục, làm săn chắc cơ ngực hơn.

Tắm rửa cho núi đôi hằng ngày

Đây là biện pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu, tạo độ đàn hồi, săn chắc, cho ngực hằng này. Muốn vậy, bạn hãy tắm rửa cho núi đôi dưới vòi sen hoặc chà xát nhẹ bằng một miếng bọt biển với nước lạnh vào buổi sáng. Đừng bao giờ ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm nước nóng nhé, vì nhiệt độ cao sẽ “chọc tức” bộ ngực và làm cho núi đôi nhanh chóng nhão ra thui. Tốt nhất là nên tắm dưới vòi sen bởi sự xen kẽ, luân phiên giữa nước ấm với nước lạnh và kết thúc quá trình với nước lạnh sẽ làm cho da săn chắc hơn.

Đừng bỏ qua những cơn đau nhói

Thỉnh thoảng, ngực bạn phát tín hiệu đau nhói. Nếu những cơn đau này xảy ra vào một tuần trước kỳ kinh nguyệt của bạn có thể là do sự thay đổi hormone khiến những tế bào ở núi đôi trở nên nhạy cảm hơn. Nếu những cơn đau chỉ xảy ra ở một bên ngực thì có thể do một tổn thương nào đó mới xảy ra đối với vòng 1 của bạn như rung động quá nhiều khi chơi thể thao mà bạn không để ý. Nhưng nếu nó cứ lặp đi lặp lại và kéo dài, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ.